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비타민과 무기질 철분이 많이 들어있대요. 야맹증에도 효능을 보인다네요. 특히 시력보호 좋다고 하니 많이 먹어야겠더라고요. 식이섬유도 풍부해서 변비 예방에도 좋대요.
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- Author: 신바람건강정보
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- Date Published: 2021. 8. 20.
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단호박죽 만들기 푸짐 넉넉~단호박효능도 좋다!!
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단호박 효능 / 단호박죽 효능
손으로 들어보았을 때 묵직한 느낌이 나는 것이 속이 알차고 좋은 것이라고 합니다. 또한 표면에 상처가 없으며, 고르고 윤기가 나는 것을 고른르는게 좋겠죠! 그리고 구입 시 단호박의 꼭지가 녹색 빛이 남아있고 신선하다면 후숙 기간을 거쳐야 당도가 높아지기 때문에 꼭지가 잘 마른 것을 구입해야 당도가 높은 단호박을 구입할 수 있다고 하네요.
이상 단호박의 효능에 대해 알아보았습니다.
가격도 저렴하고 맛도 좋은 단호박. 눈건강, 혈관질환, 당뇨, 면역력 강화에도 좋다고 하니 어른들도 많이 드셔도 좋겠고요. 성장기 어린이들에게도 좋은 식품이네요.
다이어터들에게도 입을 즐겁게 하면서 다이어트할 수 있는 식품 중에 하나 인것 같아요.
단호박죽 효능과 장점을 살펴봅시다.
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“단호박죽”의 효능과 장점에 대해서 알아보려 합니다. 단호박 같은경우 우리 생활에서 건강에 요구한 음식이자 식재료 등으로 많이 쓰이고 있네요. 어떠한것보다 단호박은 맛이 달면서 맛있기 하여서 아이들도 좋아하군요. 부실 체질이 거나 성장기의 아이들 및 산모에게도 요구한 영양분을 충분하게 공급해 준다고 하군요. 저녀 자극적이지 않고 먹기에 좋으며 대박 풍부한 영양소를 함유하고 있기하여서 어떠한 효능이 있는지 단호박 및 “단호박죽” 효능에 대해서 알아보려 합니다. NO1는 바로 어린아이들에게 제일 요구한 두뇌의 발달에 도움을 많이 줘서약함유되어있는 필수의 아미노산은
두뇌 발달에 효능을 가지고 있네요. 그러하여 어린아이견 건강식 또는 간식 중년의 영양식으로도 좋답니다. 소화가 잘되며 스트레스와 두뇌활동이 동시에 요구한 고시생이나 수험생에게 대형 도움을 준다고하군요. 스트레스와 직장생활로 인해 불면증을 앓고 계계층들에게 요구한 단호박효능에 대하여 설명을 드릴까 합니다. 불면증에 좋은데 부실체질의 정정을 시킴으로써 신경물질을 튼튼하게 해주고
이로인해 스트레스로 인해서 불면증에 시달리는 사람의 경우에 단호박은 효능적인 식품 중 하나이네요. 어딜가도 구하기도 쉽고 집앞 마트나 식당에 가셔도 접할 수 있는 음식이니 불면증을 앓고 계계층들은 단호박 및 “단호박죽” 섭취해주시면 좋답니다. 단호박에는 리그난 레시틴 니아신 등 항산화 작용을 하는 다양하기도한 영양소와 나트륨을 배출해주는 칼륨 등이 들어있어 혈액의 콜레스테롤 수치를 내려주고 인슐린 분비를 조절하여 당뇨 성인병 고혈압 등을 규제시켜주는데 도움을 줘서약단호박에는 세포를 강화하는 베타카로틴이 많이함유되어있으며 신체의 정상적인 기능을
킵하는데 도움을주고 면역체계와 깊은 상관이 있는 비타민B와 피로복원에 뛰어난 효능이 있는 비타민C가 풍부하게 들어있네요. 수 많은분들이 번뇌하시는 합병증의 원인중 하나인 당뇨를 예방하고 억시켜주는데 그 효능이 있네요. 단호박을 꾸준하게 일정량 섭취하셔본다면 신진대사를 원활하게 해주고 조혈기능을 촉진시켜주기 하여서 당뇨를 예방해주고 정정하는데 있어 도움을 줘서약단호박은 우리 눈을 건강하게 해주는 효능도 있네요. 단호박에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있네요.
이 성분은 눈의 피로를 풀어주는 효능과 동시에 다양하기도한 눈상관 질환을 예방하는데 도움을 줘서약다음 효능은 “다이어트”와 붓기를 삭제하는데 있어 대형 도움을 줘서약단호박에는 섬유질과 탄수화물 각종 비타민과 미네랄 칼슘 “철분” 다양하기도한 영양소가 다량으로 함유되어 있기하여서 붓기 삭제에 그 효능을 보이며 영양소가 풍부하여 포만감이 높아 “다이어트”에도 대형 도움을 주고있네요.
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단호박 효능과 부작용 찌는방법 호박죽만들기 총정리
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단호.박은 호박 가운데에서
전분과 미네랄, 비타민등의
함량이 매우 높습니다.
또한 녹말과 무기염류,
비타민a.c.b도 풍부하게
함유되어 있습니다.
이처럼 단호.박은 영양성분이
풍부하고 포만감을
느끼게 해주기 때문에
주식 대용으로 먹기도 하는
식품 중 하나입니다.
단호박 효능
1. 항산화 작용
단호.박에는
베타카로틴이라고 하는
강력한 항산화 성분이
다량 함유되어 있는데,
이 성분이 세포의 산화를
억제하고 노화를 촉진하는
활성산소를 제거하는 뛰어난
항산화 작용을 통해 세포의
노화를 방지하는데
이로운 작용을 한다고 합니다.
2. 노폐물배출
단호.박에 풍부하게 들어있는
칼륨이 체내 쌓여있는
노폐물과 염증을 외부로 배출시켜주는데
뛰어난 작용을 한다고 하는데요.
이렇게 노폐물이 원활히 배출됨에 따라
부종 증상을 개선하는데도
큰 도움을 준다고 하네요.
단호박 효능
3. 눈건강
단호.박에는 비타민A 뿐만 아니라
체내 흡수되는 과정에서
비타민A로 전환되는 베타카로틴이
풍부하게 들어있기 때문에
시력을 보호하고 망막에 존재하며
붉은 빛을 감지하는 로돕신의
재합성을 촉진함으로써
눈 건강 증진에도 많은
도움이 된다고 합니다.
단호박 효능
4. 면역력강화
풍부하게 들어있는
베타카로틴을 비롯하여
고루게 함유된 각종 비타민과
미네랄 성분들이 체내
신진대사를 활발하게 하여
면역력을 증진 시키는데도
큰 효과가 있다고 하는데요.
이렇게 면역력이 증진되는 작용으로
항암작용과 여러 암을 예방하는데도
이로운 효능이 있다고 합니다.
단호박 효능
5. 혈관건강
단호.박에 함유된 여러 비타민과
무기질 그리고 베타카로틴 성분들이
혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고,
혈행의 원활한 흐름 개선을 도와
혈관 건강 증진에도 효과적이라고 하는데요.
이렇게 혈관 건강이 좋아짐에 따라
동맥경화나 고혈압 등의 성인병 예방에도
이로운 작용을 한다고 합니다.
단호박 효능
6. 변비개선
단호.박에 풍부하게 들어있는
식이섬유가 장의 연동운동을
촉진하고 장내 유해물질과 흡착해
배출시킴으로써 장 기능 개선 및
장건강 증진에 효과적이라고 합니다.
또한 장운동이 활성화됨에 따라
변이 부드러워져 변비 증상을 개선하는데,
큰 도움을 준다고 합니다.
단호박 효능
7. 피부미용
베타카로틴과 비타민A, C 등의
여러 항산화성분들로 하여금
피부노화를 방지하고 피부의
잡티 및 기미, 여드름 제거를 통해
탄력있고 매끈한 피부관리에도
많은 도움이 된다고 합니다.
단호박 부작용
단호박 효능
8. 다이어트
단호.박의 칼로리는 100g 당
약 66칼로리로 낮은데 반해
지방의 함량이 적고 식이섬유가
풍부하기 때문에 다이어트에
많은 도움이 된다고 하는데요.
또한 골고루 함유되어 있는
비타민과 무기질 성분들의 균형 있는
영양공급을 통해 건강하게
체중을 감소시키는 좋다고 합니다.
단호박 부작용
단호.박은 소화 시간이 매우 길어
다이어트에 효과가 있지만
소화기능이 약하신분,
가스가 찰 차는분, 만성 위장장애가
있는 분들은 과다 섭취에 주의하셔야 합니다.
단호박 부작용
단호박 부작용
단호박 부작용
단호.박에는 비타민a가
풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민a는 과다 섭취하여
우리 몸에 많이 쌓이게 되면
피로를 느끼고 두통이 생길 수 있기 때문에
과다 섭취에 주의 하셔야 합니다.
단호박 부작용
단호박죽 만들기
< 재료 >
단호.박, 팥, 찹쌀가루
꿀(설탕), 소금
단호박죽 만들기
1. 팥은 시간이
오래 걸리므로 미리 삶아준다.
2. 찹쌀가루는 물에 풀어 준비.
3. 단호.박을 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴다.
난 미리 쪄 놓은 단호.박을 사용했다.
4. 냄비에 단호.박을 썰어 넣고
물을 자작하게 붓고 끓인다.
단호박죽 만들기
단호박죽 만들기
5. 푹푹 끓이면 단.호.박이 쉽게 뭉게 진다.
단호.박이 다 뭉게지면 눝지
않도록 잘 저어가며 끓여준다.
6. 미리 삶아둔 팥을 넣는다.
7. 웬만큼 되직하게 끓었다 싶음
찹쌀가루를 넣어가며 농도를 조절한다.
마지막에 소금과 꿀로
입맛에 맞도록 간을 해주면 끝.
단호박죽 만들기
단호박죽 만들기
단호박 찌는법
재료준비
단호.박, 베이킹소다, 솔
단호.박을 구입할 때
색이 고르면서 짙고
손으로 들어봤을 때 묵직한
느낌이 들고 표면에
상처가 없는 것이 좋아요~
꼭지가 바짝 마른 후숙이
잘 된 것으로 구입해야 합니다.
베이킹소다를 뿌려 솔 등으로
겉을 잘 닦아준 후
흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다.
전자레인지 사용 가능한
지퍼팩에 단호.박을 넣어
2~3분 정도 돌려주고
겉면이 살짝 익으면 칼로 반으로 자른 후
숟가락을 이용해 씨 부분을 파 줍니다~
단호.박 크기나 전자레인지
사양에 따라 시간 조절해 주세요~
칼로 꼭지 부분을 잘라낸 후
세로로 잘라 주었습니다~
전자레인지 용기에
단호.박을 올려 랩을 씌운 후
구멍을 두 세군데 내 주고
단호.박 크기에 따라
3분~10분 정도 쪄 줍니다.
저는 미니 단.호.박이라
3분 쪄 주었더니 익었더라고요~
냄비에 물을 넣어 물을 끓여서
증기가 올라올 때 찜기를 올리고
단.호.박을 올려 3분~10분
크기에 맞게 쪄 주면 됩니다.
전 크기가 작아서
3분 정도 쪄 주었습니다~
숟가락으로 찔러 봤을 때
잘 들어가면 잘 익은 것입니다~
단.호.박 찌는 방법 두가지
방법으로 해 보았습니다~
전자레인지가 편하긴 하지만
좀 수분이 날아가는 느낌~!!
이렇게 단.호.박찌는 방법으로 쪄서
껍질 벗겨서 과육 부분만
밀폐용기나 지퍼백에 넣어
냉동 보관했다가 요리해서 먹으면 좋아요~
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단호박 죽 만드는법 호박죽의 효능
#호박효능 # 단호박 효능
단호박죽 만드는법을 보려고 합니다.
호박죽 효능 어떤 것이 있는지부터 알아보고
단호박죽 만들기 들어가겠습니다.
(단호박죽 만드는법 부터 보시려면 화면을 좀 더 내려주세요.)
[ 단호박 효능 무엇이 있나요? ]단호박 효능 해독에도 쓰이고 부종에도 좋습니다.
벌에 쏘였을 때에도 효과적인데요. 변비에도 좋으니 단호박죽을 한번 끓여드셔보세요.
호박죽 효능은 비만에도 좋으며 암 치료 환자, 당뇨에도 좋습니다.
호박죽 효능 에는 혈당 수준을 개선 할뿐만 아니라
항산화 효과 및 세포를 보호하는 특성이 있습니다.
또 베타 카로틴과 비타민 C뿐만 아니라 칼륨의 좋은 공급원입니다.
호박 효능 에는 위암, 유방암, 폐암 및 결장 직장암 위험이 낮아진다고 하네요.
호박 효능, 항 염증 효과가 있으며
전립선, 방광 및 심혈관 건강을 개선 할 수 있습니다.
몰랐던 호박 효능 내용이 있는데요.
염증을 낮추고 독소를 없애는 작용 외에 기생충에도 작용한다는 군요.
호박에 풍부한 베타-카로틴은 항산화제 이며 항암 효과가 있을 수 있습니다.
또 비타민 A는 시력, 생식 및 면역계뿐만 아니라 조직과 뼈의 건강에 필수적입니다.
간식으로 먹을 수 있는 호박씨에는
비타민 K, 마그네슘 및 철분이 풍부해 좋은 공급원이됩니다.
이 외에도 아래 텍스트 자료에서 호박 효능 간단히 정리하였습니다.
호박죽 효능에 이어서~ 신선해 보이는 단호박 하나를 씻어
전자렌지에 3분을 돌렸어요.
단호박죽 만드는법 시작 하려구요!
단호박이 조금 익어야 껍질이 잘 벗겨집니다.
껍질을 벗긴 단호박을 썰어 냄비에 넣고
찹쌀과 함께 믹서기로 갈아 냄비에 담아 약불에서 저어가며 끓여요.
찹쌀이 익힌것이 아니라서
약불에서 서서히 끓기 시작하면
그릇 밑이 눌지 않도록 계속 저어가며
효과좋은 단호박 효능 생각하면서 호박죽을 끓여줍니다.
단호박 효능 넘쳐나는
단호박죽 만드는법 하나.
<재료>
단호박,찹쌀가루(찹쌀), 꿀(설탕), 소금
1.찹쌀가루는 물에 풀어 준비하세요.
2.단호박을 깨끗이 씻고 껍질을 벗깁니다
(단호박을 전자렌지에 돌리면 약간 물러 껍질 까기 쉬워요.)
3.냄비에 단호박을 썰어넣고 물을 자작하게 붓고 끓입니다
4. 단호박이 다 뭉게지도록 잘 저어주거나 핸드블랜더로 갈아주면 좋습니다.
5. 찹쌀과 단호박이 익으면 마지막에 소금으로 간하고 달지 않으면 설탕이나 꿀을 넣어주세요.
냄비에 쌀을 넣어 쉽게 만드는,
단호 박죽 만드는법 둘
소화가 잘되는 호박죽. 야식이나 아플 때 참 좋지요.
준비된 밥이 없을때, 쌀을 끓여서 뚝딱 만드는 단호박죽 만드는법 소개합니다.
냄비로 재빨리 호박죽 만들어 봅시다. 저어주면서 요리하세요.
단호박죽 만드는법 재료 (2 인분)
쌀 100g, 호박 100g, 물 1000ml
소금 1 작은 술, 깻잎 기호에 맞게 적당량
준비사항) 시간이 있으면 쌀은 잘 씻어서 30 분 정도 담가둡니다.
단호박죽 만드는법 둘.
1.단호박을 5mm 각 정도 잘라줍니다. 2. 냄비에 (물 빠지게 해놓았던)쌀을 넣은 다음, 물 1000ml 넣고 뚜껑을 닫지 않고 고온에서 끓여줍니다.
3. 처음에는 대충 섞어 약한 불로 15 분 정도 끓입니다.
4. 1을 넣어 10 분 끓인 후 불을 끄고 소금을 넣고 섞어주고 뚜껑을 덮고 5 분 뜸을 완성입니다. 취향에 따라 깻잎도 뿌려주세요. 자~ 이제 호박죽 효능 맛보아요~
단호박 효능 및 단호박죽 만드는법 이었습니다.
호박죽 효능, 부작용 알아보자.
호박죽 효능, 부작용 알아보자.
요즘처럼 날씨가 추워지고 찬바람이 불어오면 여러분들은 따끈따끈한 노란 호박죽이 생각나지 않으세요? 우리 몸에 한기가 들어와 체온이 낮아지면 면역력이 약해지게 되는데, 이런때는 따뜻한 성질의 음식을 먹어서 몸을 데우고 차가운 기운을 몰아내는 것이 좋습니다.
박과의 한해살이 덩굴풀인 호박은 탄수화물이나 섬유질, 비타민이 풍부하여 감기예방에 도움이 되고 이뇨작용을 유도하여 원활한 신진대사에 효과적입니다. 동의보감에 의하면 ” 호박은 성분이 고르고, 맛이 달며, 독이 없고 오장을 아주 편하게 한다. 산후의 혈진통을 낫게 하며, 이뇨작용이 뛰어나 임산부의 몸이 부은 것을 빠지게 하는 것은 물론 눈을 밝게 하고, 혼백을 밝게 한다.”라고 기록되어 있습니다.
오늘은 한끼 식사로 손색이 없어 남녀노소 많은 사랑을 받고 있는 황금빛 호박죽 효능, 호박죽 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
<호박죽 칼로리>
입맛이 없거나 몸이 아플 때, 한번씩 먹게 되는 호박죽 칼로리는 보통 300g에 240kcal 정도입니다.
체인점 본죽의 호박죽은 730g에 513kcal , 편의점의 호박죽은 285g에 245kcal 이며, 재료와 첨가물에 따라 약간 차이가 있습니다.
<호박죽 효능>
1. 눈건강
호박죽에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력개선에 도움이 됩니다. 또한 눈의 노화를 막아주고 어두운 곳에서의 시각적응을 도와주며 안구건조증이나 결막염 같은 눈질환 예방에도 효과적입니다.
2. 이뇨작용
호박죽에는 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 쌓여있는 독소를 배출해 주고 이뇨작용을 활발하게 해주어 몸속에 존재하는 분비물들이 쉽게 빠져나갈 수 있도록 도와주고, 붓기제거에 효과적입니다.
3. 변비예방, 위건강
호박에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시켜 주고 배변활동을 도와주어 숙변제거 및 변비예방에 효과적입니다. 또한 체내의 노폐물들을 배출시켜 장건강에 도움이 됩니다. 그리고 호박에는 단맛을 내는 천연 당분이 함유되어 있어 위를 보호하고 튼튼하게 하여 위건강에 좋습니다.
4. 노화방지
호박죽에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아 피부 노화방지에 도움이 되며 기미, 주근깨 등을 제거하여 탄력있고 건강한 피부로 만들어 줍니다. 또한 비타민B가 다량 함유되어 있어 우리 몸의 면역력을 높여주고 피로회복에 효과적입니다.
5. 항암작용
호박에는 노란색을 내고 있는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 항산화작용을 통하여 활성산소를 억제시켜 주고 세포손상을 막아주며, 세포변이를 통한 암세포의 발생 및 성장을 억제시켜 암예방에 효과적입니다.
6. 숙취해소
호박에는 콩나물 뿌리에 많이 들어있는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 알코올의 분해를 도와줘 숙취해소에 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴 성분은 기도와 콧속 정맥을 튼튼하게 도와줘 감기에 대한 저항력을 길러줍니다.
<호박죽 부작용>
– 호박은 차가운 성질을 지니고 있어 평소 몸이 냉하거나 소화기관이 약한 분은 적당히 섭취하는 것이 좋고, 모유 수유시 당 성분으로 인해 모유의 양이 줄어들 수 있으니 수유부는 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 호박죽 효능, 호박죽 칼로리, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 “공감버튼” 을 눌러 주세요~
비비고 단호박죽 맛있네. 단호박의 효능은 덤으로 알자
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비비고 단호박죽
농협에 갔더니 비비고죽이 세일을 하더라. 그래서 비비고 전복죽과 단호박죽을 샀다. 그렇지 않아도 요즈음 호박죽이 먹고 싶었는데 2개 사면 2,000원을 할인해준다길래 사왔다. 저번에 먹었을때도 맛이 꽤 괜찮았다. 특히 아이들이 아침에는 입맛이 없어서 죽을 가끔 주긴 하는데 아이들도 잘 먹는다.
비비고 단호박죽 조리방법은 전자레인지 조리시는 파우치 봉지 상단 뜯는 곳을 1/2정도 개봉후 봉지째 그대로 약2분30초간(700w기준) , 2분(1000w) 데워먹거나 끓는물에 봉지째 그대로 넣고 약 10분간 데워서 먹으면 된다. 난 봉지를 데우면 뜨거워서 통째로 냄비에 부은후 데워먹었다.
비비고 단호박죽
비비고 단호박죽은 통팥과 단호박덩어리가 들어 있다. 하지만 새알(옹심이)는 없다. 맛은 약간 달다. 보통 시중에 사는 호박죽도 이정도의 단맛은 있다. 근데 끝맛은 약간 쓴맛이 있는데 이건 아마도 팥의 쓴맛이 아닌가 싶다. 확실치는 않다. 내가 먹은 소감이다 평소에 난 친정엄마가 보내준 늙은호박죽을 끓여서 이 맛을 안다. 팥을 미리 삶아서 그 물을 버리지 않으면 쓴 맛이 나기 때문이다.
그리고 3무첨가 즉 아세설팜칼륨(설탕의 200배 감미도를 지닌 무열량 감미료), 아스파탐(우리나라에서 가장 많이 쓰이고 있는 인공감미료), 글루코노델타락톤(GDL) 이 함유 되어 있지 않으니 신경을 많이 쓴듯 하다
특히 코로나로 아이들이 집에 있는 시간이 많아져서 매끼 식사와 간식떼우기에 좋은 제품이다.
이상은 비비고 단호박죽 먹은 후기다..
※ 단호박의 영양 및 효능
♣ 단호박에는 각종 비타민과 무기질이 풍부해서 체내 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
♣ 혈관질환 및 성인병 예방에 도움이 된다
♣ 특히 베타카로티인의 높은 함량으로 100g으로 성인 일일권장량의 비타민 A를 섭취할 수 있다.
♣ 항산화기능을 하여 피부노화를 방지하고 암예방에도 도움을 준다.
♣ 비타민 C의 함량도 높아서 피로회복에 좋다.
♣ 높은 수분함량과 풍부한 섬유질로 인해 장운동을 촉진하여 배변을 원활하게 한다
♣ 변비 예방에 도움을 준다.
♣ 비교적 낮은 열량에 비해 풍부한 영양가가 함유되어 있어 다이어트 식품으로 인기가 많다
(네이버 지식백과인용)
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단호박의 효능 및 부작용
단호박은 시중에서 흔히 찾아볼 수 있는 음식재료 입니다. 예전 먹을
식량이 부족한 시기에는 밥대신 단호박을 많이들 먹었다고 합니다.
그러나 현대 사회 젊은층의 사람들한테서 단호박은 이제 슬슬
자리를 잃어가게 됩니다.
사실 단호박은 맛도 있을뿐 아니라 풍부한 비타민과 각종 영양성분들이
많이 함유되어 있어 건강에는 더없이 좋은 음식재료라고 할 수
있습니다.
단호박에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 점막을 강화시키고,
감기를 예방하는 동시에 피부가 거칠어지는 것을 방지할 수 있어
미용과 건강에 좋은 효과가 있습니다. 또한 각막건조증과 야맹증을
예방 및 치료하는 효과가 있습니다.
또한 단호박에 함유되어 있는 미량원소인 코발트, 아연, 동 과 펙틴 등
성분들은 인체 인슐린의 정상적인 분비를 촉진시켜주고 당뇨병의
발병을 예방하고 고혈압 및 간장, 신장의 일부 병변을 예방하는데
좋은 도움을 줍니다. 또한 빈혈을 예방해주고, 항암기능도 있고,
체내 세균과 독소를 제거해주며 결장암의 발병을 줄여주는 작용을
합니다.
단호박의 효능
1.임신부종과 고혈압예방
단호박은 영양이 매우 풍부한데, 임신중 단호박을 섭취해주면 태아의
뇌세포의 발육을 촉진시켜주며 또한 활동력을 증가시켜주고, 임신중
부종, 고혈압 등 임신합병증 예방에도 도움이 됩니다. 뿐만아니라
혈액의 응고를 촉진하며 산후 출혈 예방효과도 있습니다.
단호박 500g을 풀 끓여서 단호박죽을 만들어 섭취해주면 간장과
신장 세포의 재생을 촉진시켜주고, 동시에 또 입덧후 체력회복과
입맛회복에도 도움이 됩니다.
2.소화 작용, 위점막 보호작용
단호박에는 펙틴성분이 함유되어 있어서 위점막을 보호하는 효과가
있습니다. 음식의 섭취에 따른 자극 억제 및 궤양이 아무는 것을
촉진하는데 도움을 줍니다. 이에 따라 위장 관련 질환을 앓고 있는
분들에게 효과가 있으며, 또한 단호박에 함유되어 있는 성분이
담즙의 분비를 촉진해주어 위장의 활동을 활발하게 해주기 때문에
섭취된 음식의 소화력을 높여줍니다.
3.해독작용
단호박에는 비타민, 펙틴 성분이 함유되어 있는데, 펙틴의 흡착기능이
체내 세균과 독소 및 기타 유해물질 예를 들면 중금속중의 납, 수은과
방사성원소들의 해독작용에 효과가 있습니다.
4.당뇨병예방
단호박에 풍부하게 함유되어 있는 코발트 성분이 인체 신진대사를
원활하게 해주며, 조혈기능을 촉진하고, 인체에서 비타킨B12의 합성에
도움을 주기 때문에 인체 인슐린 세포에 필수 미량원소로 당뇨병을
예방하고, 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.
5.발암물질제거
단호박에는 발암물질인 니트로소아민이 변하는 작용을 제거해
주기 때문에 항암효능이 있습니다. 뿐만 아니라 인체 간장, 신장이
정상적인 기능을 회복하는데 효과가 있으며 간장과 신장세포의
재생능력을 증가시켜 주는데 도움이 됩니다.
단호박 요리
단호박은 다양하게 요리해서 먹을 수 있는데, 물에 삶아서 먹는 방법,
쪄서 먹는방법, 죽으로 끓여서 먹거나, 또는 쌀과 함께 밥을 하는방법
등등이 있습니다. 단호박 200g, 대추 60g으로 단호박흑미죽을 만들어
먹는것도 좋은 요리법 중 하나입니다.
만드는 방법은 단호박을 깨끗이 씻어 반으로 자른 뒤 안에 있는 씨를
꺼내고 얇게 썰어서 준비를 해줍니다. 흑미, 대추는 깨끗이 씻은 뒤
함께 냄비에 넣고 물을 1000ml정도 부은 뒤 끓입니다. 처음에는 센불에
펄펄 끓여주다가 나중에 중불로 그리고 맨 나중에는 약불로 푹 끓여서
죽을 만들어 드시면 좋다고 합니다.
또는 찜기에 단호박을 150g 푹 찐다음 설탕40g, 우유 250ml, 계란
1개 와 함께 넣고 끓여서 단호박스프로 만들어 드셔도 좋습니다.
단호박의 부작용
단호박을 과다섭취하는 경우 베타카로틴성분이 인체 피부의 표피에
침적되면서 이로 인하여 코, 인중, 눈주위, 또는 인체 표피에 주름이
비교적 많은 부위의 피부색이 변하는 부작용이 있을 수 있으니
주의가 필요합니다.
호박죽 효능, 산후조리에 좋으며 몸매관리를 도와주는 호박죽
호박죽 효능으로는 다양한 효능이 있다. 이번에는 호박죽 효능에 대해서 자세히 살펴보도록 하자. 호박죽은 전통음식이지만 오늘날에도 어린이에서 어른들까지 즐겨 먹는 음식이 되고 있다. 맛과 영양이 풍부한 호박죽의 효능을 알아보자. 호박죽은 가을철에 먹는 맛이 최고라고 한다. 늙은 호박을 푹 삶아 으깨어 찹쌀가루를 넣고 소금으로 간을 하여 끓인 것이 호박죽이다. 지방에 따라 다양한 형태를 유지하고 있으나 호박죽에 팥, 배추뿌리, 밤, 땅콩, 검은콩, 찹쌀가루로 만든 새알을 넣기도 한다.
#독소를 배출
첫번째 살펴볼 호박죽의 효능에는 우리몸속의 노폐물을 배출시켜주는 효능이 있다. 우리몸속의 독소를 배출시켜서 몸이 붓는 것을 예방하는데 도움이 되고 몸이 부었을 때 호박죽은 큰 효능을 보여준다. 특히 당뇨로 인하여 몸이 부었을 때에도 효과적이며 산후에 붓기를 제거하는데에도 호박죽이 많은 도움을 준다. 출산을 한 산모들도 호박죽을 자주 먹으면 몸을 보호하고 산후조리에도 많은 도움을 받는다고 한다.
☞호박죽-전통향토음식 용어사전
☞산후조리-허허동의보감
#장운동을 활발히 다음으로 살펴볼 호박죽 효능은 장운동을 활발하게 도와준다는 것이다. 호박에는 섬유질이 풍부하여 호박을 섭취하면 장운동을 활발하게 하도록 하여 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 준다. 장이 좋아지면 변비도 없어지고 묽은 변을 보는 사람들에게도 이를 해결해 주며 소화가 어려운 사람들에게도 많은 도움을 준다. 체하거나 소화가 잘 되지 않을 때에 우리는 죽을 먹게 되는데 호박죽에도 소화가 잘 되게해주는 효능이 있고 이뇨작용에도 많은 효능이 있어 소화가 잘 안될때에도 호박죽을 먹는 것이 좋다. 늙은 호박에는 비타민A가 되는 카로틴과 비타민C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하게 들어있으며 수분조절을 하는데 효과적이다. ☞이뇨-용어해설 ☞레시틴-식약처 건강기능식품 기능성원료 #몸매관리 호박에는 각종 비타민이 풍부하게 들어있어서 우리몸의 피부를 탄력있고 윤기있는 피부로 유지할 수 있게 도와주며 호박죽을 대용식으로 많이 먹게 되면 칼로리는 많으나 호박죽의 포만감으로 다이어트로 부족할 수 있는 영양을 공급해 주면서 몸매관리를 할 수 있도록 하는 효능이 있다. ☞대용식-두산백과 ☞포만감-에듀넷 #면역력증가 다음 호박죽 효능은 면역력 증가이다. 호박에 들어있는 베타카로틴 성분은 강력한 항암작용을 하여 암을 예방하고 면역력을 증가시켜주어 잦은 질병으로 부터 이를 예방하는데 도움이 된다. 환절기에 호박죽을 섭취하면 감기예방에도 큰 도움이 된다고 하겠다. 칼륨이 풍부하여 고혈압을 예방하고 개선하는데에도 도움이 되며 비타민이 풍부하여 동맥경화 방지, 노화를 방지하는데 아주 좋다. 당뇨환자들에게도 효능이 있는것으로 알려져 내려온다. 손쉬운 호박죽으로 우리의 건강을 챙겨보자. ☞베타카로틴-한의약융합연구정보센터 ☞동맥경화-서울대학교병원 #성장발육 마지막으로 살펴볼 호박죽 효능은 성장발육을 돕는다는 것이다. 호박죽은 성장발육에 효과적으로 작용하는데 미네랄, 비타민등 각종 영양소가 풍부하여 아이들이 성장하는데 좋은 영향을 미치며 어른들에게는 건간을 든든하게 유지할 수 있도록해준다. 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주는 효능도 있다고 한다. 영양분이 고루 들어있어 여러가지 효능이 있는 것으로 알려지고 있다. ☞미네랄-간호학대사전
키워드에 대한 정보 단 호박죽 효능
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 단호박의 놀라운 효능 8가지 \u0026 부작용 / 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 단호박은 베타카로틴, 페놀산 등이 풍부해 성인병, 면역력, 노화방지 등에 효과적입니다.
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